Longevità e salute metabolica: un’intervista con la dott.ssa Nirusha Kumaran

Ci racconti qualcosa in più sul suo percorso e su come è arrivato a specializzarsi nel campo della longevità? 

Sono un medico di medicina generale formatosi nel Regno Unito, con qualifiche aggiuntive in medicina dello stile di vita, medicina funzionale e medicina della longevità, con un’attenzione particolare alla salute ormonale e metabolica delle donne. Il mio lavoro combina la medicina convenzionale con un approccio sistemico e incentrato sulle cause alla radice, che esamina come fattori quali gli ormoni, la salute mitocondriale, l’infiammazione, l’alimentazione, il sonno, lo stress e il metabolismo interagiscano tra loro per influenzare il benessere a lungo termine.  

Il mio interesse per la medicina della longevità è nato osservando molti pazienti, in particolare donne di mezza età, alle prese con affaticamento, disfunzioni metaboliche, squilibri ormonali e sintomi cronici, nonostante i loro esami del sangue standard risultassero “normali”. Ho iniziato a interessarmi sempre di più a capire perché questi sintomi si manifestino in primo luogo e come sia possibile intervenire in modo precoce per migliorare sia la durata della vita che, cosa ancora più importante, la durata della vita in buona salute. 

Questo mi ha spinto a seguire una formazione avanzata in medicina funzionale, biologia dei sistemi, ottimizzazione ormonale e medicina preventiva. Oggi, il mio obiettivo clinico è aiutare i pazienti a migliorare l’energia, la resilienza, la salute metabolica, le funzioni cognitive e la vitalità generale attraverso interventi personalizzati e basati su prove scientifiche che favoriscono un invecchiamento sano. 

In NIANCE, le nostre formulazioni sono studiate per agire su diversi processi legati all’invecchiamento, quali la disintossicazione, la produzione di energia e la funzione metabolica. Anche la medicina funzionale si concentra sull’identificazione delle cause alla radice piuttosto che sui soli sintomi. Quanto è importante questo approccio quando si affrontano problemi quali la mancanza di energia o lo squilibrio metabolico? 

È incredibilmente importante perché sintomi quali affaticamento, cattiva salute metabolica o scarsa resilienza sono raramente causati da un unico fattore. Nella pratica clinica, questi sintomi sono spesso l’effetto a valle di molteplici squilibri che interagiscono tra loro, ad esempio disfunzione mitocondriale, infiammazione cronica, insulino-resistenza, carenze nutrizionali, squilibri ormonali, disturbi del sonno, sovraccarico da stress o disfunzione intestinale. 

Un approccio incentrato sulle cause alla radice ci permette di chiederci perché il corpo sta lottando, anziché limitarsi a mascherare i sintomi. Se una persona presenta un calo di energia, ad esempio, non mi limito a pensare alla caffeina o a soluzioni rapide. Valuto fattori quali la funzione mitocondriale, la regolazione della glicemia, la fisiologia dello stress, lo stato nutrizionale, la capacità di disintossicazione, la salute muscolare e l’equilibrio ormonale. 

È proprio in questo contesto che un approccio multifattoriale può rivelarsi molto utile. La biologia umana è un sistema interconnesso, pertanto sostenere contemporaneamente la produzione di energia cellulare, la flessibilità metabolica, la regolazione dell’infiammazione e la disintossicazione spesso porta a un miglioramento più significativo e duraturo del benessere generale. 

“La ”disintossicazione” è un argomento molto diffuso, ma può creare confusione. Cosa significa davvero una disintossicazione efficace e come si può aiutare il proprio corpo in modo sicuro e sostenibile? 

La vera disintossicazione non consiste in diete estreme a base di succhi o in mode alimentari restrittive. Il corpo dispone già di sistemi di disintossicazione estremamente sofisticati, che coinvolgono principalmente il fegato, l’intestino, i reni, il sistema linfatico, la pelle e i polmoni. L’obiettivo è sostenere questi processi naturali affinché possano funzionare in modo ottimale. 

Una disintossicazione efficace comporta diversi processi: ridurre il carico tossico che entra nell’organismo, garantire un adeguato apporto di nutrienti alle vie di disintossicazione del fegato, mantenere una regolare attività intestinale, favorire l’idratazione, il sonno e l’attività fisica, e ridurre al minimo l’infiammazione cronica. 

In pratica, ciò significa concentrarsi su abitudini fondamentali quali seguire una dieta ricca di nutrienti e fibre, assumere una quantità adeguata di proteine, favorire la salute dell’intestino, mantenersi fisicamente attivi, dare priorità al sonno, limitare il consumo eccessivo di alcol, ridurre il consumo di alimenti ultra-trasformati e gestire lo stress. Alcuni nutrienti e composti vegetali possono inoltre favorire i processi di disintossicazione, in particolare quelli coinvolti nella difesa antiossidante e nella resilienza cellulare. 

Ciò che conta è che la disintossicazione sia sostenibile e di supporto dal punto di vista fisiologico, non aggressiva né estrema. Protocolli eccessivamente restrittivi possono talvolta causare ulteriore stress all’organismo anziché migliorare la salute. 

Oggi molte persone soffrono di calo di energia e stanchezza. Quanto è importante la salute dei mitocondri per ripristinare i livelli di energia e la vitalità generale? 

La salute dei mitocondri è fondamentale per la produzione di energia e per un invecchiamento sano. I mitocondri sono, in sostanza, i generatori di energia all’interno delle nostre cellule, responsabili della produzione di ATP — il carburante che alimenta quasi tutti i processi biologici dell’organismo. 

Quando la funzione mitocondriale si riduce, spesso si manifestano sintomi quali affaticamento, scarsa tolleranza all’esercizio fisico, confusione mentale, recupero più lento, ridotta resilienza e disfunzioni metaboliche. Fattori quali lo stress cronico, le carenze nutrizionali, la scarsa qualità del sonno, l’infiammazione, lo stile di vita sedentario, l’instabilità glicemica, le tossine ambientali e l’invecchiamento stesso possono tutti influire negativamente sull’efficienza mitocondriale. 

Per favorire la salute dei mitocondri è necessario un approccio su più fronti. L'attività fisica regolare e l'allenamento di resistenza sono incredibilmente efficaci. Anche la qualità del sonno, la regolazione della glicemia, un adeguato apporto proteico, l'apporto sufficiente di nutrienti, la gestione dello stress e la riduzione dell'infiammazione cronica svolgono un ruolo fondamentale. Dal punto di vista della longevità, la funzione mitocondriale è uno dei pilastri fondamentali per mantenere la vitalità, la salute cognitiva e la resilienza metabolica con l'avanzare dell'età. 

Si sente spesso parlare di metabolismo in relazione al peso, ma cos’è la “resilienza metabolica” e perché è fondamentale per la salute e il benessere a lungo termine? 

La resilienza metabolica si riferisce alla capacità dell’organismo di produrre e utilizzare l’energia in modo efficiente, adattandosi al contempo ai fattori di stress fisici, emotivi e ambientali. Non si tratta semplicemente del peso corporeo, ma tiene conto della capacità del corpo di mantenere stabili, nel tempo, i livelli di zucchero nel sangue, la produzione di energia, la segnalazione ormonale, il controllo dell’infiammazione e la capacità di recupero. 

Una persona metabolicamente resiliente è generalmente più in grado di tollerare lo stress, mantenere livelli energetici stabili, riprendersi da malattie o sforzi fisici, regolare l'appetito e preservare le funzioni muscolari e cognitive con l'avanzare dell'età. 

Una scarsa resilienza metabolica, d’altra parte, è spesso associata a stanchezza, insulino-resistenza, infiammazione, aumento di peso, squilibri ormonali e un maggiore rischio di malattie croniche. 

La durata della vita in buona salute dipende in larga misura dalla salute metabolica. Molte malattie legate all’età — tra cui le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, il declino cognitivo e alcune patologie infiammatorie — sono strettamente correlate alla disfunzione metabolica. Rafforzare la resilienza metabolica attraverso l’alimentazione, l’attività fisica, il sonno, il mantenimento della massa muscolare, la regolazione dello stress e un supporto nutrizionale mirato è quindi uno dei pilastri più importanti della medicina della longevità. 

In base a ciò che osserva nei suoi pazienti, quali sono le principali abitudini quotidiane che incidono negativamente sull'energia, sul metabolismo e sulla salute generale? 

Alcuni dei problemi più comuni che riscontro sono lo stress cronico, la scarsa qualità del sonno, lo stile di vita sedentario, un apporto proteico inadeguato, il consumo eccessivo di alimenti ultra-trasformati, l’instabilità glicemica, l’abuso di alcol e il sovraccarico di lavoro persistente senza un adeguato recupero. 

Molte persone vivono inoltre in uno stato di “allerta elevata” costante: sono cronicamente stimolate ma fisiologicamente esaurite. Nel corso del tempo, ciò può influire in modo significativo sull’equilibrio ormonale, sulla funzione mitocondriale, sull’infiammazione, sulla salute metabolica e sulla resilienza del sistema nervoso. 

Un altro problema rilevante è la perdita di massa muscolare dovuta all'inattività o a un allenamento di resistenza insufficiente. I muscoli sono estremamente importanti per la salute metabolica, la regolazione del glucosio, la longevità e l'invecchiamento in buona salute, eppure molte persone ne sottovalutano l'importanza. 

Penso inoltre che gli stili di vita moderni abbiano normalizzato la sensazione di spossatezza. Molti pazienti danno per scontato che la stanchezza sia semplicemente qualcosa che devono accettare, quando in realtà spesso è un segnale che i sistemi dell’organismo hanno bisogno di sostegno.  

Dopo aver provato NIANCE Holistic Body Reset, quali benefici o risultati ritiene che le persone possano realisticamente aspettarsi integrandolo nella propria routine? Quali aspetti della sua formulazione l’hanno colpita dal punto di vista scientifico o clinico? 

Ciò che mi ha colpito di questa formulazione è che sembra adottare un approccio ampio e sistemico, anziché concentrarsi su un unico meccanismo. Dal punto di vista della longevità e della medicina funzionale, questo è importante perché l’energia, il metabolismo, la disintossicazione, l’infiammazione e la resilienza cellulare sono tutti aspetti interconnessi. 

Mi ha particolarmente interessato l’enfasi posta sul sostegno simultaneo della funzione mitocondriale, della difesa antiossidante, delle vie di disintossicazione e della salute metabolica. Dal punto di vista clinico, questi sono alcuni dei sistemi fisiologici fondamentali che influenzano il benessere quotidiano delle persone, in particolare per quanto riguarda l’energia, la resilienza, la lucidità mentale e il recupero. 

Realisticamente, ritengo che le persone possano notare miglioramenti in ambiti quali i livelli di energia, la lucidità mentale, il benessere digestivo, il recupero e la vitalità generale quando il prodotto viene integrato in uno stile di vita sano. Tuttavia, è importante sottolineare che nessun integratore può sostituire i fondamenti della salute: l’alimentazione, il sonno, l’attività fisica, la gestione dello stress e la salute metabolica rimangono essenziali. 

A mio avviso, le formulazioni più efficaci sono quelle che integrano e sostengono la fisiologia naturale dell’organismo in modo sostenibile e basato su dati scientifici, ed è proprio questo che ho trovato interessante nel concetto generale alla base di NIANCE - Riequilibrio olistico del corpo.